svenssonfredrik

Kommer ni ihåg datorn som jag envisades med?

Jag har äntligen fått igång datorn! :) SKAM DEN SOM GER SIG!!  haha fyfan vilken lättnad asså!.

Ehm, struntar i träning nu framöver, måste vila mig lite nu innan nästa cykel börjar :)

Hejsan alla!

Vaknade runt 11 idag och mår prima tack vare god sömn. Håller just nu på att tanka ner lite windows grejor som förhoppningsvis ska bota datorn som jag envisas med. Envishet hjälper i alla lägen, kom ihåg det. Var inte lite envis, utan var så envis så det märks på mil att du är det :).

I alla fall så ska jag snart städa här hos syrran lite, så hon blir nog glad när hon kommer hem från high chaparall with the family.
Yeah yeah vi ses här sen igen ;D ha d fint !

Japp då har jag varit envis från kl  2 till nu! för nu har jag gett upp. Envisades om en dator jag skulle få igång men utan resultat och här sitter jag MEGA trött haha kan knappt hålla ögonen öppna ;D

I alla fall så ska jag så småning om lägga mig för att så snart igen upp, även om jag e as trött och vill sova 12 timmar, nej så fungerar det inte, inte för mig iaf. Ska jag ha rutin på dagen för att min träing ska gå så bra som möjligt då ska jag ha det också :) 


GODNATT!

Godmorgon alla!

Då har det blivit en ny vecka med massa nya överaskningar. Pallar inte skriva så mycket här just nu, är jätte trött och hungrig men lovar att skriva efter jag tränat då jag också ska skriva om hur det passet var.

Tagit Gainer direkt när jag vaknade och lite kosttillskott ex. c-vitamin, omega-3. Ska snart koka lite gröt nu innan träning.

Synes sen ha d !

Hejsan alla!

Ska sova snart och Imorgon ska jag passa hundar samt sova över hos syrran i två dagar varför dom ska åka till high chaparall och tälta.

Imorgon ska jag också träna, dock blir det tidigt, redan klockan 8-9 sen bär det av till syrran för 2 övernattningar. Blir att lira fifa 09 (ps3) och glo på serier dagarna ut har tankat hem resten av säsong 1 på supernatural :).

Förresten så söker jag en våg, så om det är någon som har en fullt fungerande våg och bara ligger och skräpar hemma hos Dig så tänk på mig! ska dokumentera min vikt här på bloggen varje vecka så det hade varit riktigt sjyst om jag kunnat få låna... just det, din våg.

Dags att dejta kudden och vara otrogen mot täcket! (lånar Eriks lilla skämt, annars mördar han väll mig för att jag snor hans skämt hela tiden)

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=21233&highlight=HST+svensk

Hellu allesammans!

Hoppas allt är bra med er! undrar ni hur jag mår så mår jag toppen asså, körde helkroppspass idag alla muskelgrupper på ett enda pass tog ca 2,5 timmar. Allt fungerade utmärkt och tekniken satt där. Fick lite hjälp med knäböj idag av Walle, stort tack! ;D


So far så har allt gått bra med mitt nya träningsupplägg och allt som har med träning att göra, kan skriva lite mer ingående vad jag käkat!

- för er som undrar så är jag i en bulk period -   min kost den här veckan så här långt har mestadels bestått tonfisk, kyckling, ris,korv, broccolli,b a  sås, gainers, mjölk, vatten, havre,ägg (rått), oboy(för snabba kolydrater).

ska dra in i bastun och svettas lite extra nu!
Ha d underbart syns imorgon bitti :)

Hej alla kära bloggläsare, tack för era kommentarer det värmer! fortsätt så.

Ja! då var man klar med sitt första utav tre helkroppspass den här veckan, känns underbart redan nu, fick till och med beröm på gymmet för att jag är modig och vågar mig på övningar som kan skada, i detta fallet, ryggen. Självklart så utför jag övningen för ryggen rätt, och det känns rätt också utan smärta så det kändes as bra att få beröm för något sånt :).

För övrigt så käkade jag kyckling och ris efter båda träningarna idag och därmed hoppas jag få lite muscles. 
 
Ska förresten lägga in före och efter bilder sen, ska också hålla koll på min vikt här också.

Nyss kommit hem från träningen där jag körde igenom pass 1 av 2 pass idag,  jag började med alla muskelgrupperna på benen ( vaderna o s v) sen vidare på halva ryggen så att säga. Om jag ska reflektera lite kort så tycker jag att det gick hur bra som helst, bättre än vad jag trodde, dock när jag körde ryggen så kände jag liiiite smärta men tekniken i övningarna ska förbättras och därmed hindra smärtan.

Glömde skriva det att jag är på min första cykel där jag arbetar igenom varje övning med 2 set där varje set ska utföras med 15 repitioner och när hela cykeln är klar, ska jag arbeta vid en vikt som jag PRECIS klarar av för att musklerna, just nu ska förbereda sig för tungt arbete med andra ord ska förbereda sig inför nästa cykel. Varje cykel är 2 veckor lång träning på måndag, onsdag och fredag.
här vill jag också påmina er om att fråga om det är något som ni inte fattar med endå vill förstå och hänga med i svängarna hur mina muskler kan vara så stora om 5-6 månader (A), så fråga på!


I pass 2 senare idag kommer jag att träna bröst, mage, triceps, biceps och axlar.

käkade kyckling ben och ris till lunch efter träningen, nu är det dags för en timmes vila innan nästa pass. :)

Tjabba! :)


Ja då var klockan 08:10, nyss slukat i mig en kopp kaffe förutom kaffet så har jag slängt i mig lite andra ingredienser där min typ första frukost bestod av gainern (scrolla ner lite för bild) serious mass, 1 skopa vilket motsvarar ca 150 gr viktmässigt, varav 25 gr protein och om jag inte minns fel så 40-50 gr kolhydrater. Min andra frukost bestod av hemmagjord bulle ofc rik på protein! det slog mig nyss att jag har nog tappat bort receptet, deppar redan för det :S, men så fort jag hittat det så ska jag lägga in det här! väldigt goda bullar.

Ska snart mixa ihop en protte shake och käka en avokade med en sås som morsan gjort för lite nyttiga fetter + att det kan nog vara gott, väääldigt sällan jag äter avokado.

ca 30 min efter protein shaken ska jag cykla iväg till gymmet och köra mitt första pass av nya schema och varje pass involverar alla muskelgrupper.

Lite kortfattat hur schemat ser hur:

varje vecka i 8 veckor ska utföra ett helpass d v s alla muskelgrupper ska tränas 3 gånger i veckan med en dags vila mellan passen.  Ett schema uppdelat på 3 pass per vecka tränas på måndag , onsdag och fredag.
Jag har dock valt att splitta ett helkroppspass, d  v s att ett helkroppspass delas upp i två pass på en dag, en på förmiddagen och en på eftermiddagen, exempelvis 3 muskelgrupper på förmiddagen och 4 på eftermiddagen detta just bara för att jag inte orkar träna alla muskelgrupper på ett pass. Värt att påpeka är också att varje muskelgrupp har EN övning där varje övning utförs med 2 set.

Kan tänka mig att jag formulerat på ett konstigt sätt och skrivit lite krångligt men vill ni veta mer om min träning så tryck på länken i föregående inlägg. 

Godmorgon alla!

Nästan precis vaknat, gick upp och gjorde en liten uträkning på kalorier, proteiner och kolhydrater av en måltid(basmåltid).
 
Senare under dagen börjar jag träna igen nu när jag äntligen är helt återhämtad ifrån förkylningen, kommer träna efter detta schemat, här nedan är en liten inblick på hur det ser ut, väldigt komplicerat och krångligt för er som inte förstår er på styrketräning (A) haha nej men detta kommer jag att hålla på i ungefär 8 veckor vilket innehåller 4 olika cykler och efter dessa cyklerna ska jag enligt metoden vila ca 9-12 dagar för att musklerna ska glömma bort hur hårt dom brukar tränas och växa av en belastning igen.

För övrigt ska jag ska snart ut med en av hundarna på en hyfsad runda så att jag vaknar till lite, vi hörs sen mina kära läsare :P.
Ta er en titt och få en inblick av hur jag kommer att träna i 8 veckor, det här är endå en stor del av vad min blogg kommer att färgas med.

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=21233&highlight=HST+svensk